年初就一直听到训说要做咖啡灌肠排毒减肥，我听了只是笑笑，因为他每次都没有坚持到底。他还说他完成了疗程后，要我也一起做。
“我才不要叻！等你减肥成功了，才来说服我吧！”
几个月前一个晚上，看到他侧躺在地上，身边挂着一个点滴袋，连着管子到他的肛门，躺着一动也不动，我笑翻了！我揶揄他，等他成功减肥了才轮到我。他无奈地继续他的灌肠。突然间，他说有感觉了，一下地冲去厕所，搞得我一头雾水。
上个星期，训又开始怂恿我一起做咖啡灌肠排毒。我那天心情好，便随口答应了。做就做，没什么好怕的！昨晚，他再次跟我确认后，买了工具回来，就拉着我指导我如何灌肠。他还说，我有便秘问题，又从来没有做过灌肠排毒，肯定有很多宿便！
他一句话说中了我的心事。从小到大，我都有便秘的困扰。也许因为经常便秘，身体瘦小，吃再多也瘦骨如柴。可怜的是我妈，总是被亲朋戚友说成没有喂饱孩子。老妈甚至还试过邻居的杀胃虫等，都无效！
长大了，近几年才意识到健康的重要。身边每个朋友都在排毒，我也买了好多排毒产品，可是变成依赖性的服用。产品吃完了，就要再买，继续喝/吃，否则照样便秘。哎！
一直以为排毒产品见效，应该排出了不少宿便。经历了昨晚，拍照为证，才恍然大悟我体内的宿便还有一大堆！看了心寒呐！话说回来，到底如何做咖啡灌肠排毒呢？我从其他网页借来与大家分享：
如何咖啡灌腸？每天輕鬆排腸毒!!
步驟1 將灌腸袋清洗乾淨後關上止水閥
咖啡灌腸使用的灌腸袋，其實就是在點滴袋上加裝鼻胃管，在一般醫療器材店都可以買得到。每次使用過後清洗乾淨，可以重覆使用。
步驟2 將咖啡灌腸液加入約37℃的溫水
除了加入接近人類體溫的溫水，建議還可以加入約0.5公克的海鹽或海洋深層水來平衡電解質，使灌腸液的電解質更接近人體，提高滲透力。
建議剛開始進行咖啡灌腸的人，第一次只要加入600CC的水即可，讓身體先行適應，之後逐次再增加到1000CC。
步驟3 將灌腸袋掛於高處
將裝入灌腸液的灌腸袋掛高，約莫一個人的身高即可。我自己的習慣是會用衣架吊起來。
步驟4 擠出灌腸管中的空氣
打開灌腸管上的止水閥，讓液體流出同時將灌腸管內空氣擠出，之後再關上止水閥。
步驟5 將灌管前端塗上乳液
建議可塗上乳液、液狀的維他命E、蘆薈或是亞麻仁油等。
步驟6 身體採右側躺
通常我在進行咖啡灌腸時，會舖個浴巾躺在床邊的地板上，地點最好不要離廁所太遠。
步驟7 將灌腸管插入並打開止水閥
採右側躺姿，並將左腳自然弓起，將灌場管輕輕放進肛門約15公分深，打開止水閥約1/3，約15～20分鐘可滴完。速度視各人情況調整，如果忍不住便意可放慢速度，或是先關掉止水閥，忍住30秒到1分鐘，等便意減低再繼續。如果真的忍不住，先去上廁所也沒關係，可以分兩次進行也不會影響效果。建議進行灌腸時可以聽聽音樂，放鬆心情。
步驟8 滴完後躺正，進行身體按摩左側腹部約3～5分鐘
待灌腸液滴完後，身體躺正，可將雙腳蹺起來靠在床上或牆上，身體形成L型。然後從左腹部開始按摩，繞著肚臍以順時鐘方向進行，按摩3～5分鐘就可以上廁所了。這個時候其實已經會有便意，如果真的忍不住，省略按摩步驟直接去上廁所也可以。但我會建議忍一下，做完按摩會上得更乾淨。在按摩時會聽到肚子裡有水聲，這時灌腸液就像漱口水清潔口腔一樣在清洗腸壁。在上廁所時也可做順時針腹部按摩，幫助將宿便排乾淨。
步驟9 灌腸結束後補充蔬果汁或礦物質及益生菌
在進行灌腸之前和之後都可以喝一杯蔬果汁，以補充流失的水分，同時也平衡一下體內的電解質，降低灌腸時因外來液體侵入可能發生的不適感。灌腸之後也可以吃一點乳酸菌，補充一下腸道內的好菌。
步驟10 清洗器材
灌腸結束之後，灌腸袋裡會留下一些咖啡渣，可以加入過濾水讓它流掉。接觸過肛門的那段灌腸管必須以肥皂清洗乾淨。袋內清乾淨之後，加入天然抑菌劑或酒精讓它再一次流掉，做為消毒。另外在管子的末端也必須進行消毒。
清潔後將灌腸袋和灌腸管保持乾燥，就可以重覆使用。連續使用一個月之後再更換新的灌腸軟管。要特別注意的是，即使是家人，也不要共用同一支灌腸管。
《製作咖啡灌腸液》
材料：
有機咖啡豆10公克（約咖啡專用匙1.5匙），現磨成粉備用
微鹼性的好水1000毫升
作法：
300 c.c水煮開後，將有機咖啡粉放入煮滾約3分鐘，用小火煮10分鐘後，以咖啡濾紙過濾，再加入溫水至500c.c~1000c.c，待咖啡溫度調至如同體溫即可使用。
進行咖啡灌腸時，咖啡液會由腸黏膜直接吸收到肝臟，效果非常快，因此自製的咖啡液一定要使用有機咖啡豆，不能使用一般的咖啡豆，才不會有農藥殘留的問題。如果覺得DIY咖啡灌腸液太麻煩，現在市面上有機商店也有販售日本進口的有機咖啡灌腸液，不用自己煮，十分方便。
《進行咖啡灌腸時的注意事項》
1. 灌腸的時間不要太匆促，時間可自行控制於15至30分鐘，過程中可聽音樂放鬆心情。
2. 進行咖啡灌腸的次數最理想為早晚各1次，最適合的時機為飯後1小時。如果是剛開始進行的人，一天進行1次即可。
3. 對於咖啡因等化學物質會產生過敏的人，應將咖啡稀釋成4倍之後再使用。灌腸後，大腸如果發生過度蠕動的情形，應暫停進行並請教專業人員。
4. 咖啡中的酸會刺激肛門的皮膚，可能會使痔瘡惡化，或引起裂痔、脫肛、肛門炎等。因此在灌腸結束之後，建議將沾了肥皂的手指伸入肛門內約2～3cm，再以溫水清洗，擦拭乾淨後於肛門部位塗抹凡士林，以預防痔瘡的發生。
5. 進行咖啡灌腸會讓大腸的水份流失，灌腸前後應多喝水或蔬果汁，可搭配纖維素、益生菌及竹碳微粒加強效果。
6. 上廁所時一定要做腹式按摩以貫徹效果。
7. 灌腸液以1000㏄左右最理想。但可依個人情況，逐漸增加灌腸液的容量至1000㏄左右。
8. 咖啡灌腸是協助將大腸內的廢物排除乾淨，縮短廢物在腸內的滯留時間，並
無法取代每日正常的排便。
哪些人不適合做咖啡灌腸？
‧沒有體力或身體不好的人
若體力不好、身體虛弱的人，進行灌腸後會急速排便，可能引起體內鈉或鉀等礦物質的平衡失調，進而引起貧血現象。
‧痔瘡出血患者
咖啡灌腸液中的酸會刺激肛門皮膚，可能會使痔瘡惡化。因此，直腸有出血性傷口的人也不適合。
‧孕婦
孕婦不宜進行咖啡灌腸，尤其在懷孕初期更是禁忌，過於刺激腸道可能引起子宮異常收縮。
‧小孩及失去意識的人
十歲以下的小孩除非有嚴重便秘，以及臥床、失去意識的患者或老年人皆不適合。
‧罹患嚴重腸胃疾病的人
患有大小腸疾病的患者，最好先請教胃腸專科醫師之後再進行。
